Az úristenit! Megint kihagytam egy edzést!

Lázad a főnök, vagy a családtagok? Határidős melóid vannak, vagy egyszerűen csak elhanyagoltad emberi kapcsolataid így nincs időd edzeni?

Ugye ismerős a probléma?
Bizony hányszor kimarad az edzés egy hosszúra nyúlt értekezlet, túlóra, másodállás vagy családi program miatt.

Ne bosszankodj. Nagy ritkán előfordul, hogy kimarad egy edzés, de ettől még nem dől össze a világ, és nem épülnek le izmaid egyik napról a másikra.

Egy kimaradt edzés legrosszabb következményei:

1. Izmaid mérete stagnál.
2. Izmaid teljesítőképessége stagnál.
3. Aznap pihensz egy jót.

Jó tanácsok:

1. Semmiképp se bosszankodj, mert akkor még azt a programot is bukod.
2. A következő edzésen ne próbáld meg bepótolni a kimaradt edzést, mert megszakítod magad.
3. Ha már így alakult, vigyél be aznap sok értékes tápanyagot, hogy tökéletes legyen a regeneráció.
4. Fogd fel úgy, hogy étkezés szempontjából megvolt a heti csaló nap.
5. Ha ez heti rendszerességgel fordul elő, vegyél részt egy időgazdálkodás tréningen.

Az utóbbival az a helyzet, hogy ha tényleg úgy látod, hogy az utóbbi egy hónapban már szinte csak heti két edzésen tudsz részt venni akkor alapvetően át kell gondolnod, szervezned az életed. Mivel a heti három edzés az a minimum, aminek középtávon látható eredménye lesz ezért a heti kettő edzés csak maximum önámításra elég! Van olyan ismerősöm, aki vállalkozása fejlesztése céljából egy hatalmas befektetésbe fogott bele, ami számára azt jelentette, hogy hónapokig kora reggeltől késő estig el volt foglalva megbeszélésekkel, találkozókkal. Napi 80-100 telefonos egyeztetés, napi 3-4 találkozó hónapokon át. Esélye sem lett volna a jól bevált délutáni edzésein részt venni

Mikor kérdeztem, hogy van ideje edzeni a válasz egyszerű volt:

- Átiratkoztam egy NON-STOP terembe és most reggel 05.30-ra járok edzeni.

Ahh.. én biztos belehalnék.

Aztán végiggondolva rájöttem, hogy én is edzettem már így csak fordítva. Volt egy periódus egyik télen amikor meglepő módon munka miatt kb. éjfélre jártam edzeni és bizony ez azzal járt, hogy ha hajnali 2-kor tudtam durmolni az már jó volt.

Fontos, hogy ismerd a genetikád. Én képtelen lettem volna hajnalban edzeni, de ment éjjel mivel ez közelebb áll hozzám. Tény hogy biológiailag az emberi szervezet nem ere van berendezkedve és emiatt ez az edzés nem is lesz olyan hatékony, de ha bevetsz egy kis brazil kólát, azaz guaranát, vagy a jól bevált Isotinic Drinket a délután folyamán simán bírni fogod. Hosszútávon persze nem jó éjszakázni de még mindig jobb így edzeni, mint sehogy.

No, persze nem kell egyből a hajnali vagy éjjeli edzésre áttérni, lehet hogy egyszerűen sok olyan "fölösleges" dologgal megy el az időd napközben, aminek rendszerezésével össze tudod szedni életed. Ezt egy napló segítségével könnyedén ki tudod elemezni, persze ha így sem megy, akkor meg lehet ezzel keresni szakembereket is. Meglepő módon tudnak segíteni, hiszen ők kívülről látják napi programod, és rögtön észreveszik a gyenge pontokat.

forrás: BB...