Szauna és az edzés?
isteni felfrissülés
Bizony, nem elhanyagolható tényező, ha valaki szaunázik edzés után. Edzés során a bemelegítést követően
megemelkedik a pulzus számunk. Ez egy felfokozott anyagcsere folyamatot idéz elő a véráramlás segítségével. A vérben szállított tápanyagok, ásványi anyagok ilyenkor
gyorsabban jutnak el a szervezet különböző pontjaira. Ezért ajánlott bizonyos fehérje típusokat, mint pl. a tiszta aminosavak vagy a
tejsavófehérje, közvetlenül edzés után fogyasztani. Ekkor jut el
leggyorsabban, leghatékonyabban a megdolgoztatott izmainkhoz a "mennyei manna". Ha edzés után szaunázunk 15-30 percet (tűrőképességünktől függően) akkor ezt a gyors tápanyag szállítási fázis időt kitoljuk. Ez alatt az idő alatt szervezetünk
teljes mértékig képes a bevitt
tápanyagokat beépíteni, méghozzá a legjobb helyre, az izmainkba! Ezért fontos, hogy edzés előtt
töltsük fel szénhidrát raktárainkat, hogy maradjon elég ideje szervezetünknek ebből energiát képeznie. Erre kiválóan alkalmasak a nagy szénhidrát tartalmú komplex készítmények, tömegnövelők, mint pl. a
Whey Gainer 35 vagy az
Anabolic MRP. Ha a plusz energia megvan, képesek leszünk
nagy erőbedobással edzeni, aztán jöhet a szauna és a hideg zuhany! ( A szauna utáni hideg zuhany segít igazán felpezsdíteni a vérkeringést.) Ekkor lép színre a fehérje! Ha szaunázol edzés után, úgy a bevitt tápanyagokból többet lesz képes szervezeted beépíteni, mert továbbra is magasan tartod a pulzusod. A szauna további pozitívuma, hogy a
káros anyagok izzadás hatására, bőrön keresztül távoznak. Itt említeném meg a folyadék,
vitamin és ásványi anyag újratöltésének fontosságát, mert a tárolt
vitaminmennyiség egy része az izzadás során
távozik a szervezetből. Nem is gondolnánk milyen támogatást nyújt ez az ősi finn módszer az immunrendszerünk és
antioxidáns rendszerünk védelmének érdekében. Próbáld ki és használatával tapasztald meg, a rajtad eluralkodó fittség érzés pozitív hatásait.
forrás:bbs
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése