Nem elég, hogy nem emeltünk árat, de az összes fehérje tartalmú kiegészítő mellé (Whey Pro, Whey Giner35, Anabolic MRP) ajándékba adunk egy MHN Sport shakert!
Ezen az oldalon érdekes dolgokat olvashattok sporttal és táplálkozással kapcsolatban.
2010. július 28., szerda
2010. július 26., hétfő
Dwayne "The Rock" Johnson titkai!
Dwayne "The Rock" Johnson titkai!
Rock edzésprogramja és étkezési modellje. Azt hiszem mindenki látta anno a Skorpió király című filmet. Akkor még Rock 125 kiló körüli tömbös formát mutatott. Nem véletlen, hiszen az amerikai foci és a pankráció az a sport ahol 100 kiló körül csak csenevész kis srác maradhatsz.
Később mikor rendesen beindult filmes karrierje, úgy döntött, hogy végleg megszabadul a saját szavait idézve – "Számuai Michelin Baba" formától, így lepattintott magáról egy 20-ast! Testépítő szemmel Rock jelenleg 102kg-os súlyával és 193cm-es magasságával külalakja már inkább atlétikusnak, mint muszkulárisnak mondható.
Sokáig esélytelenül próbálkozott, de hogyan érte el mindezt?
Természetesen alapvetően precíz diétába kezdett rengeteg vizet ivott és egyre kevesebb szerepet kaptak edzésein a nagy erőgyakorlatok, míg egyre több aerob gyakorlat került be edzésébe. Áttért a szuper szettekre, nagyobb ismétlésszámokra és inkább a pumpálás került előtérbe, mint az hogy sűrűn csúcsot nyomjon. Több szettet, magasabb számú ismétléseket és kevesebb pihenőidőt alkalmazott a fokozott anyagcsere és zsírégetés érdekében.
Ebben segítségére volt egy profi személyi edző is.
Később mikor rendesen beindult filmes karrierje, úgy döntött, hogy végleg megszabadul a saját szavait idézve – "Számuai Michelin Baba" formától, így lepattintott magáról egy 20-ast! Testépítő szemmel Rock jelenleg 102kg-os súlyával és 193cm-es magasságával külalakja már inkább atlétikusnak, mint muszkulárisnak mondható.
Sokáig esélytelenül próbálkozott, de hogyan érte el mindezt?
Természetesen alapvetően precíz diétába kezdett rengeteg vizet ivott és egyre kevesebb szerepet kaptak edzésein a nagy erőgyakorlatok, míg egyre több aerob gyakorlat került be edzésébe. Áttért a szuper szettekre, nagyobb ismétlésszámokra és inkább a pumpálás került előtérbe, mint az hogy sűrűn csúcsot nyomjon. Több szettet, magasabb számú ismétléseket és kevesebb pihenőidőt alkalmazott a fokozott anyagcsere és zsírégetés érdekében.
Ebben segítségére volt egy profi személyi edző is.
Edzésprogramja:
Hétfő-Szerda-Péntek
Minden izomcsoportra 5 sorozatot végez, 15-20 ismétléssel, plusz minden nap vádli edzés. Minden edzésen van kardió, ami 5 perc bemelegítésből, 12 perc nagy intenzitású mozgásból és 5 perc levezetésből áll.
Kedd-Csütörtök-Szombat
Láb - Mell - Tricepsz
Minden izomcsoportra 5 sorozatot végez, 15-20 ismétléssel, plusz minden nap vádli edzés. Minden edzésen van kardió, ami 5 perc bemelegítésből, 12 perc nagy intenzitású mozgásból és 5 perc levezetésből áll.
Vasárnap – pihenőnap.
Rock hatszor étkezik egy nap, "nagyjából" a következő modell szerint. 1. Tojásrántotta, (10db fehérje rész), zabpehely, tej, és 7dl víz.
2. 15-17dkg Grillezett csirkemell, egy csésze kukoricadara, párolt spárga és 7dl víz.
3. 15-17dkg tonhal, egy csésze barna rizs, szeletelt uborka, 7dl víz.
4. 15-17dkg fogas filé, 1 csésze árpa, sült burgonya, párolt zöldbab és 7dl víz.
5. 15dkg sertés szűzpecsenye, egy csésze barna rizs, főtt burgonya, zöldborsó és 7dl víz.
6. 10db tojás fehérje, rizs, 7dl víz.
"Az én étrendem egyértelmű, egyszerű és nagyon tiszta. Távol tartom magam a sült ételektől és a gyorséttermektől. Persze minden harmadik vagy negyedik napon, megengedek magamnak egy kis falánkságot. Eszem pizzát, vagy bármi ilyesmit és ilyenkor alkoholt is iszom – Dwayne Johnson" Dwayne "The Rock" Johnson még mindig szeret minden hétköznapi "rossz" élelmiszert, amit oly sokan szeretünk, csak már óvatosan bánik ezekkel és nem esik olyan hibákba mint korábban, amikor előfordult, hogy egy-egy forgatási napon 12 doboz (12x12db) fánkot evett meg "közösen" a stábbal.
Ez a mértékletesség és önfegyelem volt sikerének kulcsa.
forrás:bb
2010. július 22., csütörtök
Te is ilyen, GYÚRÓS POROKAT szedel?!?
Ugye milyen szépen általánosítunk? Biztosan sokan hallottátok már ezt a mondatot akár több nyelvet beszélő, diplomával büszkélkedő, intelligensnek mondott emberek szájából is. Na nem mintha komoly értékmérőnek tartanám, ha valakinek diplomája van, de hát ugye ezt szokták mondani az okosok. Mivel mi tudjuk, hogy a hülyék okoskodni, az okosok meg hülyéskedni szoktak, ezért bátran merem kijelenteni: diplomám nekem is van oszt akkó mi van?
Egyszóval kis balkáni térségünkben még mindig nagyon durva dolgokat hallani a táplálékkiegészítőkről. Bizony az is előfordult már nem egyszer, hogy valakinek creatine tartalmú étrendkiegészítőket ajánlottam, amire az volt a válasz, hogy ő nem akar koxolni, meg ilyen tiltott szereket szedni.
Ahhh ne! Nem másról, mint Oéti engedéllyel rendelkező termékekről beszélünk. Na igen, ez a valóság. Persze ezen nem kellene meglepődni, hiszen még mindig sokan gondolják azt, hogy ha hasból akarnak fogyni, akkor például sokat kell hasazni és egyéb téveszmék. Mintha a thermo pizsmákból már kinőttönk volna és tudatosult volna az emberekben, hogy helyi zsírégetés nem létezik, de még mindig jönnek ki újabb és újabb csoda zsírégető kapszulák, ami mellé szinte nem is, vagy csak napi öt percet kell edzeni. Legalábbis a TELESHOP-ban ezt mondják, a valódi szteroidokat, növekedési hormonokat használó fehér kerámia fogsorú fiúk és lányok, akik állítják, hogy testük kiformálásában egyetlen gép segíthet csak, méghozzá az a multifunkciós fitnesz felszerelés, amit éppen eladni próbálnak.
Ők már csak tudják a tuti receptet, amit a kondi teremben, amikor nem forog a kamera, büszkén meg is osztanak veled:
- Szustanont, dekával nyomom, aztán levezetem vinyóval aztán meg…na hagyjuk!
Na igen ebben a helyzetben nem is csoda, hogy senki nem olvassa el a termékek leírását mintegy három percet erre fordítva.
Egy magára valamit is adó ember azért használ táplálékkiegészítőket, mert jó fizikumra, erős immunrendszere és egy egészségesebb életre vágyik. A táplálékkiegészítők elsősorban sportolóknak és azoknak az embereknek készülnek, akik szeretnének minőségi tápanyagokat bevinni a szervezetükbe.
Azt hiszem, nem kell elmondanom, hogy melyik lesz hasznosabb tápanyag a szervezetnek, ha mondjuk választani kéne egy instant fehérje és egy agyon vizezett olcsó "csirkemellnek legyártott" felvágott között. Persze enni mindig kell, nem lehet csak kapszulákon és porokon élni, de ha egyszer elbeszélgetsz, mondjuk egy hentessel akkor bizony érdekes dolgok derülnek ki a húsok "gyártásáról".
Bizony gyártás! Itt kezdődnek a bajok mind a zöldségek-gyümölcsök mind a tejipari, húsipari, egyszóval bármely élelmiszer ipari termék kapcsán.
Vajon miért van az, hogy 15-20 évvel ezelőtt még a paradicsomnak paradicsom íze volt, a szőlő zamatos volt és nem diónyi nagyságú és persze az almák sem voltak egyformák és bizony egy idő után a zöldsédek-gyümölcsök szépen el is fonnyadtak. A legutóbb vásárolt Guliver méretű zöldalma miért is néz ki laza két hónap után ugyanúgy?
Na és ezeknek milyen vitamin és tápanyagtartalma lehet? Ne akard megtudni! Nem sok! Többek között azért van annyi elhízott ember, mert amiket megeszünk, még ha nem is nagy mennyiség, de a szervezet számára sok esetben, haszontalan anyag, ami úgymond csak foglalja a helyet, tápanyagtartalmuk nem sok, a szervezet meg csak küzd a sok adalékanyag lebontásával. Ezek a szervezet számára ismeretlen adalékanyagok, nem minden esetben feldolgozhatóak. Erre válaszul kiválasztó rendszerünk, zsírba ágyazva raktározza el ezeket, hogy megóvja egészséges sejteket. Sejtjeinkben több ezer éves genetikai program fut, amit ezek megzavarhatnak. Ezért kell időben megszabadulni felesleges zsírpárnáinktól.
A tudomány ma már pontosan tudja, milyen testalkatokhoz milyen volumenű edzésmunka szükséges, és hogy ehhez milyen mennyiségű, összetételű és minőségű tápanyagokat kell megadni a szervezet számára, hogy épüljön.
Test építés! Hisz nem a leépülés a célunk! Az életben is mindig egyre többet és többet szeretnénk elérni! Építjük a házunkat az autónkat a karrierünket! Építjük tehát testünket is. Méghozzá tápanyagokból építjük fel. Ugye senki nem akar visszafelé haladni az időben és egyre kevesebbet elérni, bármiről is legyen szó? Ugye máris milyen másképp hangzik a szó: testépítés!
Nem kell ahhoz testépítőnek lenned, hogy elfogyassz reggel egy protein shaket. Adhatsz hozzá ízesített joghurtot, banánt, epret egyszóval bármit, amit megkívánsz. Semmi másért csak azért, hogy egy igazán tápláló reggelivel induljon a napod, ha már unod a kolbászzsírban tocsogó tojásrántottát. Persze jó is az, imádom én is, de nem szabad minden nap ilyen nehéz ételekkel terhelni emésztőrendszerünket. Ha például éhesek vagyunk, de rohannunk kell egyik helyről a másikra és nincs igazán időnk enni, akkor fogyasszunk bátran étkezéshelyettesítőket, valamint energia szeleteket vagy ízletes proteines szeleteket.
Erre valók tehát a "gyúrós porok". Hogy pótoljunk minden olyan szervezet által nem előállítható, azaz eszenciális aminósavat vagy eszenciális zsírsavakat amelyeket máshogyan nem tudnánk bevinni a szervezetbe.
forrás:bbs
Egyszóval kis balkáni térségünkben még mindig nagyon durva dolgokat hallani a táplálékkiegészítőkről. Bizony az is előfordult már nem egyszer, hogy valakinek creatine tartalmú étrendkiegészítőket ajánlottam, amire az volt a válasz, hogy ő nem akar koxolni, meg ilyen tiltott szereket szedni.
Ahhh ne! Nem másról, mint Oéti engedéllyel rendelkező termékekről beszélünk. Na igen, ez a valóság. Persze ezen nem kellene meglepődni, hiszen még mindig sokan gondolják azt, hogy ha hasból akarnak fogyni, akkor például sokat kell hasazni és egyéb téveszmék. Mintha a thermo pizsmákból már kinőttönk volna és tudatosult volna az emberekben, hogy helyi zsírégetés nem létezik, de még mindig jönnek ki újabb és újabb csoda zsírégető kapszulák, ami mellé szinte nem is, vagy csak napi öt percet kell edzeni. Legalábbis a TELESHOP-ban ezt mondják, a valódi szteroidokat, növekedési hormonokat használó fehér kerámia fogsorú fiúk és lányok, akik állítják, hogy testük kiformálásában egyetlen gép segíthet csak, méghozzá az a multifunkciós fitnesz felszerelés, amit éppen eladni próbálnak.
Ők már csak tudják a tuti receptet, amit a kondi teremben, amikor nem forog a kamera, büszkén meg is osztanak veled:
- Szustanont, dekával nyomom, aztán levezetem vinyóval aztán meg…na hagyjuk!
Na igen ebben a helyzetben nem is csoda, hogy senki nem olvassa el a termékek leírását mintegy három percet erre fordítva.
Egy magára valamit is adó ember azért használ táplálékkiegészítőket, mert jó fizikumra, erős immunrendszere és egy egészségesebb életre vágyik. A táplálékkiegészítők elsősorban sportolóknak és azoknak az embereknek készülnek, akik szeretnének minőségi tápanyagokat bevinni a szervezetükbe.
Azt hiszem, nem kell elmondanom, hogy melyik lesz hasznosabb tápanyag a szervezetnek, ha mondjuk választani kéne egy instant fehérje és egy agyon vizezett olcsó "csirkemellnek legyártott" felvágott között. Persze enni mindig kell, nem lehet csak kapszulákon és porokon élni, de ha egyszer elbeszélgetsz, mondjuk egy hentessel akkor bizony érdekes dolgok derülnek ki a húsok "gyártásáról".
Bizony gyártás! Itt kezdődnek a bajok mind a zöldségek-gyümölcsök mind a tejipari, húsipari, egyszóval bármely élelmiszer ipari termék kapcsán.
Vajon miért van az, hogy 15-20 évvel ezelőtt még a paradicsomnak paradicsom íze volt, a szőlő zamatos volt és nem diónyi nagyságú és persze az almák sem voltak egyformák és bizony egy idő után a zöldsédek-gyümölcsök szépen el is fonnyadtak. A legutóbb vásárolt Guliver méretű zöldalma miért is néz ki laza két hónap után ugyanúgy? Na és ezeknek milyen vitamin és tápanyagtartalma lehet? Ne akard megtudni! Nem sok! Többek között azért van annyi elhízott ember, mert amiket megeszünk, még ha nem is nagy mennyiség, de a szervezet számára sok esetben, haszontalan anyag, ami úgymond csak foglalja a helyet, tápanyagtartalmuk nem sok, a szervezet meg csak küzd a sok adalékanyag lebontásával. Ezek a szervezet számára ismeretlen adalékanyagok, nem minden esetben feldolgozhatóak. Erre válaszul kiválasztó rendszerünk, zsírba ágyazva raktározza el ezeket, hogy megóvja egészséges sejteket. Sejtjeinkben több ezer éves genetikai program fut, amit ezek megzavarhatnak. Ezért kell időben megszabadulni felesleges zsírpárnáinktól.
A tudomány ma már pontosan tudja, milyen testalkatokhoz milyen volumenű edzésmunka szükséges, és hogy ehhez milyen mennyiségű, összetételű és minőségű tápanyagokat kell megadni a szervezet számára, hogy épüljön.
Test építés! Hisz nem a leépülés a célunk! Az életben is mindig egyre többet és többet szeretnénk elérni! Építjük a házunkat az autónkat a karrierünket! Építjük tehát testünket is. Méghozzá tápanyagokból építjük fel. Ugye senki nem akar visszafelé haladni az időben és egyre kevesebbet elérni, bármiről is legyen szó? Ugye máris milyen másképp hangzik a szó: testépítés!
Nem kell ahhoz testépítőnek lenned, hogy elfogyassz reggel egy protein shaket. Adhatsz hozzá ízesített joghurtot, banánt, epret egyszóval bármit, amit megkívánsz. Semmi másért csak azért, hogy egy igazán tápláló reggelivel induljon a napod, ha már unod a kolbászzsírban tocsogó tojásrántottát. Persze jó is az, imádom én is, de nem szabad minden nap ilyen nehéz ételekkel terhelni emésztőrendszerünket. Ha például éhesek vagyunk, de rohannunk kell egyik helyről a másikra és nincs igazán időnk enni, akkor fogyasszunk bátran étkezéshelyettesítőket, valamint energia szeleteket vagy ízletes proteines szeleteket.
Erre valók tehát a "gyúrós porok". Hogy pótoljunk minden olyan szervezet által nem előállítható, azaz eszenciális aminósavat vagy eszenciális zsírsavakat amelyeket máshogyan nem tudnánk bevinni a szervezetbe.
forrás:bbs
2010. július 19., hétfő
Edzés, és a szex!
Az edzéstől szexinek érzed magad
A jó szex alapja, hogy jól érzed magad a bőrödben és szexinek érzed magad. Azok, akik edzenek, javítanak az alakjukon. Ha jól érzed magad a bőrödben, az hat arra is, hogyan érzed magad szex közben. Egy tanulmány kimutatta, hogy a fizikailag aktív férfiak és nők jobban kívánják a szexet, mint azok, akik nem sportolnak. Minél több edzés volt egy héten, gyakorlatilag annál nagyobb szexuális vágyról számoltak be a résztvevők.
Az edzés a szexuális teljesítményt is javítja
Egy másik tanulmány szerint azok a férfiak és nők, akik edzettek, nagyobbnak ítélték meg a szexuális teljesítményüket. Ez egyrészt az előző tanulmány megerősítése, hiszen a magabiztosságból fakad, másrészt a jobb vérkeringés is az okok közé tartozik
Edzés=több szex
Ha edzel, a szexuális vágyad nem fog a naptárral öregedni
60 évesek körében végzett tanulmány arról számol be, hogy akik edzenek, ugyanolyan gyakran és ugyanolyan örömmel élnek szexuális életet, mint évtizedekkel korábban. A tanulmány 60 éves úszók szexuális együttléteinek gyakoriságát és elégedettségét vizsgálta és azt találták, hogy az ugyanolyan mértékű, mint 20 évesen.
Az edzés csökkenti az erekciós problémákat
Van egy olyan mondás, hogy „a pénisz egészsége a szív egészsége”. Az erekciós problémákat ugyanis gyakran okozzák keringési problémák. Ahhoz, hogy erekciód legyen, a pénisz megfelelő vérellátottsága szükséges. A magas vérnyomás és más keringési rendszeri problémák befolyásolhatják a merevedés folyamatát. Az edzés azonban egészségesen tartja a szívet és az artériákat, csökkenti az erekciós zavarokat. A kutatások 50 év feletti férfiakon kimutatták, hogy akik fizikálisan aktívabbak voltak, kiváló erekciós képességről számoltak be és az impotencia kockázata is 30%-kal kisebb volt, mint az inaktív férfiak esetén.Endorfin kibocsátás
Az endorfin a boldogsághormon, mely edzés hatására fokozottan termelődik. A szexuális öröm érzetet is az endorfin okozza. Mindig, amikor edzel, vagy szeretkezel, a tested endorfint bocsát ki. Minél gyakoribb és intenzívebb a hormon kibocsátása, annál könnyebb a szexuális vágy felkeltése és az orgazmus elérése.
Ha a jobb egészségi állapot nem elég motiváló arra, hogy lemenj edzeni, akkor talán a jobb szex elég lesz!
forrás: diéta
2010. július 16., péntek
Sportolók ruha nélkül
Sportolók ruha nélkül!
Úgy gondoltam, hogy a nagy melegre való tekintettel ma nem fogok oldalakat közzé tenni…
Inkább azoknak, akik egy fullasztóan forró szobában ülnek, azoknak kedveskedek némi olyan képanyaggal, amiben szemrevaló hölgyek igencsak hiányos öltözetben vannak.
Fogyasszátok egészséggel…
Jaaaa, ha már mellek, illetve csirkék..
A négy betűs bevásárló központban a csirkemell filé csak 1089.-/kg július 18.-ig!
Ne szégyelljétek kimutatni tetszéseteket, pl: az arckönyvön…
Mhn Táplálékkiegészítő
Névjegy létrehozása
Feliratkozás:
Bejegyzések (Atom)