Az alvás fontossága

Az alvás fontossága:

Sokan, még akik komolyabban is foglalkoznak a sporttal, alábecsülik egy nagyon fontos tényező szerepét - mégpedig, az alvásét. Ez az az izomnövelő tényező, amit nem lehet sem megvenni, sem elsajátítani mindenféle újságokból, mégis, ez talán a legfontosabb, és legkevésbé felismert eleme az izomtömeg növelésének.
Az alvás az egyetlen olyan időszak a nap folyamán, amikor izmaink feladata kizárólag a regenerálódásban és a pihenésben merül ki. Azonban legtöbbünknek - különös tekintettel a fiatal, "bulizós" korosztályra - nem pálya a napi 8-10 óra alvás. Jó esetben manapság jó, ha hat órát alszik egy átlag diák. Azok számára, akik rendszeresen végeznek súlyzós edzéseket vagy kardió edzésmunkát, ez egyszerűen nem elegendő az izomzat regenerálódásához.
A legértelemszerűbb megoldás, természetesen, a megfelelő mennyiségű alvás biztosítása. Ha valaki igazán sikeres akar lenni a teremben, annak napi rutinná kell tennie azt, hogy idejében lefekszik aludni.
Persze vannak, akik úgymond éjszakai bagolynak tartják magukat, és kifejezetten pörögnek este - számukra talán a reggeli edzés lehet a legjobb alternatíva. Sok esetben a kora reggeli edzés estére végül fáradtságot eredményez, ami érdekes módon így sokkal korábban bekövetkezik, mint egy délutáni edzés után.

forrás: bb