Új év, új test!
Van, aki felszedni akar, de a legtöbben fogyni szeretnének.
Mit kellene tenni, hogy sikert arass?
- Ne ess neki, mint tót az öreganyjának!
Sokan abba a hibába esnek, hogy mindent azonnal akarnak. Nyugodj meg, ez így nem fog menni. Nem fogsz ledobni 10 kilót 2-3 hét alatt, ha pedig igen az súlyos egészségügyi következményekkel járhat. Ebben a sportban az nyer, aki hosszútávon gondolkodik és szép lassan életmódot vált.
- Kezdőként olyan teremben állj neki, ahol van megfelelő "edzői" segítséged!
Mivel az alakformálás hosszú távú munkát követel meg ezért nem mindegy hogyan "fecséreled el" a drága idődet. Lehet akár egy évig is egy helyben toporogni, így nem árt, ha egy tapasztalattal rendelkező ember segítségét elfogadod.
- Légy résen kinek a tanácsait fogadod meg!
Fontos, hogy bízz és higgy is az edződnek, akin látnod kell, hogy teljes mértékben segít és motivál nem csak egy újabb kuncsaft vagy a szemében, akivel jól elbeszélget, miközben a saját kapcsolati tőkéjét építgeti, de semmiképp sem a te tested. Megkockáztatom, az a jó, ha elsőre nem is olyan szimpatikus, hiszen ez egy szadista?!? Széthajt! Ez kell, vagy beszélgethettek kellemesen is, de annak nem lesz sok eredménye.
- Olvass utána a táplálkozástudományi háttérnek!
Az edző hajthat, lehet benned vasakarat, de ha nincs meg a megfelelő háttérmunka, amit az edzésnek megfelelő izomépítő táplálkozás jelent, nem lesz nagy a változás. Arathatsz sikert, biztos jobb lesz a helyzet, de álmaid testalkatához nagyon komoly élelmiszertani, kémiai alapismeretekre lesz szükséged.
- Az edző csak irányt mutat, de az utat magadnak kell kitaposnod!
Bizony, az edző csak egy irányt mutat, de nem tud helyetted edzeni, étkezni és sokszor, ami neki működik, vagy úgy gondolja, hogy működni fog számodra az sem az edzésben, sem a táplálkozásban nem garantált. Vannak sablon szerinti testalkat típusok, de ezen belül a genetikád, egyedi. Emiatt bizonyos gépek az ergonómia miatt, más szögben fognak hatni az izmaidra, mint egy másik "páciensnek" és nyilván a táplálkozásban is lesz olyan étel, amit elvileg nem ehetnél meg, de mégis elpörgeti az anyagcseréd vagy pont rossz hatással van rád mert felfúj, megterhel, hiába állítják többen az ellenkezőjét.
- Nem kell mindent egyből beszedned! Csak szépen sorjában!
Sokan azt gondolják, ha berendelnek maguknak 20.000Ft-ért valami zsírégetőt, vagy megvesznek mindent, amit az edző javasol akkor már garantált a siker. Ne ettől várd a csodát. Ezek, ahogy a nevükben is benne van táplálék kiegészítők. Egy helyes rendszeres edzés és megfelelően alacsony kalória tartalmú, fehérje dús edzés mellett működnek igazán jól. Előbb rá kell érezned a gyakorlatokra, hogy legyen agy-izom kapcsolat, tudd irányítani a folyamatokat, (több hónap) eközben át kell térj egy kiegyensúlyozottabb táplálkozásra és akkor működni is fognak a kiegészítők. Ha valaki csak össze-vissza kalimpál mindenféle tudatosság és izomérzet nélkül, és csapong a gyakorlatok közt és nem érzi, hogy pontosan melyik izomcsoportot dolgoztatja nem lesz meg a hatás.
Pl: El kell telnie egy időnek, amire be tudod durrantani a mellizmodat ahová célzottan el is tud vándorolni az edzés előtt elfogyasztott Nitrogén Oxid-aminosav komplex. Ennek hiányában szinte semmilyen extra bedurranást nem fogsz érezni, csak szidni fogod a terméket és aki "rábeszélt" hogy nem is igaz átvertek.
- Ne menj rá korán a nagy súlyokra! Nem súlyemelőnek készülsz!
Főleg lányok esetében helytelen, ha állandóan a nagyobb súlyok felé kacsintgatsz. Hidd el sokkal szebben, koncentráltabban formál egy helyes súllyal, helyesen elvégzett gyakorlat, mint a nagyobb súlyok. Nem is beszélve a sérülés veszélyeiről. Az is igaz hogy így lassabban koncentráltabban fogsz edzeni, ami több időt igényel, de az eredmény majd kárpótol.
Ezek azok a kritikus pontok, amikre az elején oda kell figyelni, aztán jön még ezer másik, de az már egy újabb fejezet lesz..
Ebben az időszakban érdemes fehérjét, glutamint és zsírégetőt szedni, mert nagyban segítenek és megkönnyíthetik, hogy elérjük a kívánt eredményt, de természetesen az étrenden is változtatni kell!Nem lesz könnyü, de megéri:)
forrás:bbshop.hu
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése